银河优越会
您所在的位置: 首页 > 足彩胜负 > 趣博娱乐注册-补钙,学问真不少

趣博娱乐注册-补钙,学问真不少

2020-01-02 11:13:24来源:作者:匿名

趣博娱乐注册-补钙,学问真不少

趣博娱乐注册,钙是人体内含量最多的矿物营养素,缺钙与许多疾病的发生和发展有关。可面对市场上琳琅满目、价格各异的补钙药物与保健品,我们该如何正确选择呢?

补钙短期难见效

一般来说,儿童、青少年、育龄妇女、孕妇、哺乳期妇女,以及老年人等钙需求量较大的人群,可以根据自身的需要,适当服用合适的补钙制剂。患有某些疾病,如骨质疏松、糖尿病、癫痫、甲状腺功能低下等病者也需要适量补钙。此外,“三饮者”(长期大量饮酒、喝茶、喝咖啡)也应注意补钙。

补钙是一个长期的过程,不可能在短期内见效。而各种钙剂含钙量各不相同,且所有的钙剂进入人体后都必须分解为钙离子才能被人体利用,因此吸收成了补钙的关键性问题。

钙片分次服用效果好

把握正确的补钙时间很关键。由于夜间钙吸收量处于峰值,因此晚上补钙不仅可以防止夜间血钙下降所致的抽搐,还有利于改善睡眠质量。钙剂分次服用比一次服用效果好,所以钙剂的服用可选择早晚各一次,且应在饭后服用。

尽量避免钙剂与富含草酸的食物(菠菜、荠菜等)同食,因为草酸可与钙结合,从而妨碍钙的吸收。此外,饮料、酒精也会影响钙的吸收,故应避免与补钙制剂同时服用。而维生素c则可促进钙的吸收,所以我们在补钙的同时应该多吃富含维生素c的蔬菜和水果。

维生素d可以增加钙的吸收,所以很多人在服用钙剂的同时会加服维生素d,或者某些补钙制剂本身就含有维生素d。但需要注意的是,过量补充维生素d可导致其在体内蓄积而中毒,而中毒的剂量个体差异性很大,应根据具体情况掌握服维生素d的量。

补钙要以食补为主

长期大量摄入钙制剂可导致食欲不振、烦躁、消化功能紊乱等不良反应,可致骨骼、血管和皮肤出现钙化。所以,补钙要参照标准,在医生的指导下进行。应尽量以食补为主,不足时才需服用钙制剂。目前认为,人体每日所需钙元素总量不应超过2000毫克。

链接:补钙制剂怎么选

补钙制剂虽然品种繁多,但大致可分为3类。1.无机钙类,如碳酸钙、氧化钙以及氢氧化钙等。2.有机钙类,如乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等。3.生物钙,如氨基酸钙等,此类钙价格略高。

每种钙剂都有其适用人群与不适用人群,应根据自身情况选择合适的钙制剂,并不是越贵越好。例如严重缺钙或是胃酸不缺乏者可选用无机钙,而胃酸缺乏者应采用不需要胃酸参与作用的有机钙或者是生物钙类。老年人由于吸收率低,则适合选用易吸收且生物利用度高的有机钙和生物钙。婴幼儿宜选用易于吸收,对胃肠道刺激小的有机钙。此外,乳酸钙不适用于易疲劳人群,葡萄糖酸钙不适用于糖尿病病人,醋酸钙不适用于高血压、肾结石或心肺功能不全者。

文/华中科技大学同济医学院

附属同济医院 郭敏

编辑/管仲瑶

原创声明:以上为《健康报》原创作品,如若转载须获得本报授权。

点击下方爱心,您的赞是对我们最大的支持!

↓↓↓

八大胜在线赌场

上一篇:易会满接棒 历史数据看证监会换帅后A股走势
下一篇:厉害!王曼昱半决赛斩落伊藤美诚,决赛要掀翻女乒一姐“上位”?



为你推荐

2018年4月19日出生的宝宝:有官运有魅力
2018年4月19日出生的宝宝:有官运有魅力
2018年4月19日,阴历三月初四,干支排盘为:戊xu 丙辰 辛巳。取名时应用甲木疏通,以利于宝宝才能的发挥。
2020-01-09 11:16:35
熊猫不是猫,是猛兽!小女孩掉落大熊猫饲养池,多只熊猫越靠越近
熊猫不是猫,是猛兽!小女孩掉落大熊猫饲养池,多只熊猫越靠越近
在大熊猫饲养机构拍摄拍照中的零距离接触的都是未成年大熊猫成年大熊猫饲养员都是隔着笼舍饲养的绝不会给熊猫洗澡啊、玩耍等面对动物的野性无论是管理方,还是游客个人都应保持敬畏,恪守规则希望大家能够文明游园遵守园内秩序
2019-12-25 14:14:04
四大利好助攻A股飘红 标普评级黯然失色
四大利好助攻A股飘红 标普评级黯然失色
四大利好助攻A股飘红,标普评级黯然失色作者|Jolin富凯摘要上证综指收复2600点,券商全线飘红,政策预期正逐步落地。过去的两个月,富凯财经注意到,标准普尔在8月至10月期间调低了部分中国企业前景展望评级,其中包含A股上市公司。上述投资机构认为,评级机构对部分企业的评级下调,表明境外市场在一定程度上高估了中国经济面临的困难,低估了中国企业应对风险的能力。
2020-01-07 10:08:18
全国城乡居民养老保险参保人数突破5.2亿人
全国城乡居民养老保险参保人数突破5.2亿人
日前在昆明召开的全国社会保险扶贫推进暨城乡居民养老保险工作会上,来自人力资源社会保障部的相关数据显示,在全国城乡居民养老保险参保人数的52392万人中,其中实际领取待遇人数15898万人,有4900多万贫困人员直接受益;工程建设领域在建、新开工建设项目参保率均在99%以上;全年失业保险基金共向40.2万名失业农民工发放一次性生活补助18.2亿元。
2019-12-25 15:22:56
流浪小奶狗顶着塑料袋玩耍,男孩拎家后,眼前的画面令他笑岔了气
流浪小奶狗顶着塑料袋玩耍,男孩拎家后,眼前的画面令他笑岔了气
粉丝分享:前两天我在外面跟朋友一起去吃饭,等我们吃完饭相约一起准备去打个游戏,后来刚到了网吧门口就看到一个塑料袋,本来没怎么注意,后来却发现这塑料袋还跑了起来,当时吓我一跳,别看是个男的也被吓得跑到一边,仔细一看原来是袋子里面有个小狗,好小一只,这个小塑料袋正好能把它给装里面,看着它顶着塑料袋玩耍看起来还挺呆萌了。
2020-01-11 09:20:56
2019年“最美退役军人”简要事迹
2019年“最美退役军人”简要事迹
孔金珠,男,汉族,中共党员,1974年3月出生,1991年入伍,2016年退役,天津麒麟信息技术有限公司总设计师。史光柱,男,汉族,中共党员,1963年10月出生,1981年入伍,2005年退役,原成都军区某师副政委。曾获全国模范退役军人称号。李剑川,男,汉族,中共党员,1966年4月出生,1987年入伍,2014年退役,湖南中部创新集团董事长。
2019-12-27 12:40:25
史书上人物的私密对话,史官如何得知?真实性如何保证?|文史宴
史书上人物的私密对话,史官如何得知?真实性如何保证?|文史宴
谈及《史记》中关于对话的描写,鸿门宴应该可以作为代表。随着楚汉战争中项羽阵营的分崩离析,可了解范围进一步缩小,这样来看,鸿门宴中所发生的对话,可以算得上是小范围内的私密对话。而司马迁对于鸿门宴的描写在《史记》也算得上相当详尽,其中刘邦、项羽、范增、张良、樊哙等人的对话占去了很大的篇幅。司马迁在编纂《史记》时,将场景、对话写得栩栩如生,靠的是这些勋贵后人对于祖先亲历的表述,这并不是司马迁的凭空想象。
2020-01-04 10:22:34
轮到债券质押式回购爆雷?中国银河营业部起诉私募等
轮到债券质押式回购爆雷?中国银河营业部起诉私募等
6月5日晚间,中国银河发布公告称,公司南京上海路证券营业部因债券质押式回购交易纠纷向法院提起诉讼,涉诉金额为2.41亿元。中国银河南京上海路营业部依据该业务规则承担交收责任。中国银河表示,目前公司各项业务经营情况正常。
2019-12-23 21:09:52